हीमोग्लोबिन हमारे रक्त में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है, जो हमारे शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। हमारे शरीर के ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजन के लिए हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होना चाहिए। इसके कम या ज्यादा होने पर ऑक्सीजन की सप्लाई बाधित हो सकती है और लोगों की सेहत बिगड़ सकती है. कई बार हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर यह एनीमिया जैसे लक्षण भी दे सकता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय-समय पर हीमोग्लोबिन के स्तर की जाँच की जानी चाहिए।
पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर अलग-अलग होता है
महिलाओं में पुरुषों की तुलना में हीमोग्लोबिन थोड़ा कम होता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (एनसीबीआई) की रिपोर्ट के अनुसार, वयस्क पुरुषों में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से 18 ग्राम/डीएल के बीच सामान्य माना जाता है।
जबकि वयस्क महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर 12 से 16g/dl के बीच सामान्य माना जाता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सामान्य से कम हो जाती है तो माना जाता है कि व्यक्ति को एनीमिया है। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर को ऑक्सीजन युक्त रक्त की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है।
ऐसी स्थिति में व्यक्ति को बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होती है। गंभीर एनीमिया से हृदय और फेफड़ों की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सभी लोगों को समय-समय पर अपने खून की जांच करानी चाहिए, ताकि हीमोग्लोबिन के स्तर पर नजर रखी जा सके।
आइए जानते हैं हीमोग्लोबिन लेवल कैसे बढ़ाएं
हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। आयरन एक ऐसा तत्व है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए मांस, मछली और अंडे सबसे फायदेमंद माने जाते हैं।
THE SUMMER NEWS DELHI इन तथ्यों की पुष्टि नहीं करता,इन नुस्खों को डॉक्टरी परामर्श के बाद ही उपयोग में लाएं
