हमारी खानपान और जीवनशैली लगातार बदलती जा रही है। यहां बदलने की बजाय बिगड़ते जा रहे हैं, कहना गलत नहीं होगा। इसका कारण यह है कि हम फास्ट फूड, जंक फूड और पैकेज्ड फूड को अपना रहे हैं और अपने पारंपरिक भोजन को छोड़ रहे हैं। इसके अलावा, धू.म्र+पा.न, कम शारीरिक गतिविधि और अधिक प्रदूषण ने हमें बीमार कर दिया है। आजकल बहुत कम उम्र में दिल का दौरा पड़ता है। युवा दिल के दौ+रे से म+र रहे हैं। इसलिए हमें सावधान रहना चाहिए।
यदि आप एक सुखी जीवन जीना चाहते हैं, तो आराम, सुविधा और धन से अधिक अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रयास करने की जरूरत है। ऐसे लोगों के लिए आज हृदय स्वास्थ्य को सुधारने के कुछ सुझाव हैं। हम आपको लंबी जिंदगी जीने और हार्ट अ+टै.क से बचने का एक उपाय बताते हैं।
दिल की बीमारी कैसे होती है?
हमारे शरीर का केंद्रीय अंग हृदय है। दिल को ऑक्सीजनयुक्त रक्त मिलता है, लेकिन जब यह रक्त हृदय तक ठीक से नहीं पहुंचता, दिल का दौ+रा पड़ता है। सर्दियों में दिल के दौ+रे का खतरा बढ़ जाता है। इसका कारण यह है कि ठंड से हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है, जिससे हृदय तक रक्त पहुंचाने वाली धमनियां सिकुड़ने लगती हैं। इससे धमनियों में खून के थक्के बनते हैं, जिससे दिल का दौ+रा होता है। इस हालात से बचने के लिए कई उपाय आवश्यक हैं।
हार्ट अटै.क से बचने के उपाय
हृदय के अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारी जीवनशैली बदलनी चाहिए। जागने और सोने का समय निर्धारित करें। समय पर सोने और उठने का अभ्यास करें। धूम्रपान और शराब से दूर रहें। साथ ही, दिल की बीमारी से बचने का सबसे प्रभावी उपाय हर दिन पैदल चलना है। दैनिक रूप से चालीस मिनट में चार किमी पैदल चलें। यह ब्रिस्क वॉक कहलाता है क्योंकि यह आम वॉक से थोड़ा तेज चलता है। पैदल चलना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप पैदल चलने के अलावा अन्य शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपका दिल बेहतर होगा।
