दिल्ली (एकता): आज के समय में मोटापा हर किसी की परेशानी का सबब बन गया है। मोटापा किसी को भी अच्छा नहीं लगता। इससे कई बीमारियों का भी खतरा बढ़ जाता है। जिससे हमारी बॉडी को चलने-फिरने, उठने-बैठने की दिक्कतें आने लगती हैं। क्योंकि पेट की एक्स्ट्रा चर्बी इतनी बढ़ता जाती है कि इसको दोबारा घटाना मुश्किल हो जाता है। मोटापा खराब लाइफस्टाइल यानि सही तरीके से न खाने-पीने से भी होता है। अगर हमारा सही खान-पान न हो तो यह थायरॉइड की बीमारी में भी बदल जाता है। आज हम आपको मोटापा घटाने के कुछ टिप्स बताएंगे। जिससे आप अपना वजन कम कर सकती हैं।
मीडिया सूत्रों के अनुसार सबसे पहले आपको वजन घटाने के लिए कठिन एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। आपको अपनी सही डाइट रखनी चाहिए। नेचुरल तरीके से फैट को कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय जरूरी हैं। आइए जानिए आप कैसे अपने आपको फिट रख सकती हैं। मोटापा बढ़ने को हाइपोथायरायडिज्म भी कहा जाता है। जिसकी वजह से आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। शरीर फैल है। वजन बढ़ने के साथ थकावट, मांसपेशियों में दर्द, पीरियड्स में ज्यादा या कम ब्लीडिंग, धीमी हार्टबीट, डिप्रेशन बाल पतले हो जाते हैं।
इन चीज़ों को अपनी डाइट में न करें शामिल:-
सोयाबीन या सोया प्रोडक्ट कई प्रकार के होते हैं। इसमें काफी प्रोटीन होता है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। खास बात यह है कि सोया प्रोडक्ट में सोयाबीन, टोफू, सोया मिल्क आदि हाइपोथायरॉइड नहीं खाना चाहिए। इनमें Goitrogens कंपाउंड होते हैं, जो आयोडीन का अवशोषण रोक सकते हैं।
मोटापा बढ़ने से कई तरह की समस्याएं बढ़ जाती हैं। इससे कब्ज, खराब डायजेशन होता है। थायरॉइड के लोगों का ज्यादातर इससे ही वजन बढ़ता है। कच्ची फूल गोभी, ब्रॉकली, बंद गोभी में Goitrogens होते हैं, जो थायरॉइड हॉर्मोन को प्रभावित करते हैं। थायरॉइड मरीजों को इन सब्जियों से दूर रहना चाहिए।
हमें अपने वजन को घटाने के लिए गुड़, शहद, ब्राउन शुगर आदि रिफाइंड शुगर या चीनी से ज्यादा बनी चीज़ों का सेवन भी कम करना चाहिए। क्योंकि थायरॉइड मरीजों को ये चीजें ज्यादा नहीं खानी चाहिए। इससे उनका वजन ज्यादा बढ़ेगा।
