दिल्ली (एकता): छोटी उम्र और किशोरावस्था में ही आंखों का कमजोर हो जाना आज के टाइम में बड़ी मुश्किल बन गई है। एक समय पर आंखों की रोशनी सिर्फ बुजुर्गों में कम होती थी, लेकिन अब छोटे-छोटे बच्चों को भी चश्मा लगा हुआ है। हो सकता है कि आपके घर में ही कोई ऐसा व्यक्ति हो या आप खुद हो जिसकी उम्र से पहले ही आंखों की रोशनी कम होने लगी है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की कि आखिर आंखों की रोशनी कम होने के पीछे का कारण क्या है? तो आइए जानिए आंखों की रोशनी बढ़ाकर चश्मा हटाना की यह कुछ जरूरी चीजें।
इन चीजों को अपनाने से हट सकता है आपका चश्मा
अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाकर चश्मा हटाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में यह पोषक तत्वों को शामिल करना होगा। जिससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ सकती है और इससे आपका समय से पहले चश्मा भी उतर जाएगा। कुछ फूड्स खाने से इस चश्मे से आप हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद हैं यह एंटीऑक्सीडेंट
बता दें कि आंखों के लिए एंटीऑक्सीडेंट फायदेमंद हैं। कुछ विटामिन और मिनरल को एंटीऑक्सीडेंट कहा जाता है। ये सेल्स और टिश्यू को मजबूत करते हैं और आंखों की समस्या को जड़ से खत्म कर देते हैं। ये तत्व आंखों को खराब होने से बचाते हैं। जिसके आपको अंडा, केल, पालक, शलजम के पत्ते, ब्रॉकली, कॉर्न, गार्डन पीस, ब्रुसेल स्प्राउट्स आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। विटामिन सी को ‘एस्कोर्बिक एसिड’ भी कहा जाता है। यह ऑक्सीजन का इस्तेमाल और आंखों के अंदर के लेवल को मजबूत बनाया है।
हरी सब्जियां करनी चाहिए डाइट में शामिल
अगर आपको स्वस्थ रहना है तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट ठीक करनी होगी। ये डाइट आपकी आंखों के साथ-साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होगी। जैसे कि… कीवी, लाल-हरी शिमला मिर्च, टमाटर, ब्रॉकली, पालक और अमरूद, चकोतरा और संतरे का जूस। यह विटामिन आंखों को फ्री-रेडिकल से बचाता है। इसे पाने के लिए वेजिटेबल ऑयल, नट्स, हरी पत्तेदार सब्जी, शकरकंद, एवोकाडो और साबुत अनाज का सेवन जरूर करें। हमारा शरीर बीटा कैरोटीन को विटामिन ए के रूप में बदलता है।
आंखों की रोशनी के लिए जरूरी है ‘जिंक’
आंखों की दृष्टि बढ़ाने के लिए जिंक भी जरूरी है। जिसे रेड मीट, चिकन, ऑयस्टर, सी फूड, नट्स, ड्राइड बीन्स, सोया फूड, दूध व डेयरी प्रॉडक्ट और साबुत अनाज से पा सकते हैं।
फैटी एसिड दिमाग के साथ आंखों के लिए भी फायदेमंद
फैटी एसिड दिमाग के साथ आंखों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। आप इसका प्रयोग कर सकते हैं। सैल्मन मछली, सार्डिन मछली, फ्लैक्स सीड्स, सोयाबीन और अखरोट का सेवन करें। इससे आपके शरीर को प्रोटीन मिलेगा और उसकी बॉडी हेल्दी रहेगी।
